Adakah pengasingan protein soya menyebabkan penambahan berat badan?

1.Apakah itu Soya Protein Isolate?

 

Pengasingan protein soya adalah protein yang berasal dari kacang soya. ia lebih murah daripada beberapa pilihan protein dan mudah ditambah pada diet anda. anda boleh menggunakan protein soya untuk membantu anda menurunkan berat badan, meningkatkan tenaga, atau membina otot. pengasingan protein soya juga boleh menguruskan keseimbangan hormon anda dan mengurangkan risiko kanser payudara, penyakit jantung dan osteoporosis. protein adalah penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan dan meningkatkan perkembangan. protein soya ialah 90% protein. protein tumbuhan lain tidak mempunyai nilai pemakanan yang lengkap seperti soya. anda mungkin perlu menambah vitamin dan mineral kepada protein tumbuhan yang sudah boleh didapati dalam protein soya. kajian telah menunjukkan bahawa protein soya juga boleh membantu penghalang usus anda, menjadikannya lebih mudah untuk nutrien badan anda. para penyelidik mengatakan diet protein soya membantu pertahanan imun anda juga.

 

 

2.Kebaikan Soya Protein Isolate?

 

Protein soya ialah protein lengkap dengan kesemua sembilan asid amino penting, lebih banyak daripada protein tumbuhan lain. Ia mempunyai banyak manfaat kesihatan:

 

Kolestrol. Protein soya baik untuk menurunkan paras kolesterol, lipoprotein berketumpatan rendah (LDL atau kolesterol "jahat"), dan trigliserida. Tiada kolesterol atau lemak dalam pengasingan protein soya.

Protein. Jika anda mengamalkan diet vegetarian atau vegan, protein soya ialah cara yang sihat untuk mencapai matlamat protein anda.

 

Kesihatan kardiovaskular. Makan pengasingan protein soya dan bukannya protein haiwan boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung anda secara keseluruhan. Suplemen pengasingan protein soya bertujuan untuk membuat anda berasa kenyang.

 

Kesihatan gastrousus.Protein soya mempunyai serat, yang bagus untuk sistem gastrousus anda. Menambah serat pada diet anda memastikan usus anda sihat.

 

Vitamin dan mineral. Makanan soya kaya dengan vitamin dan mineral termasuk vitamin B, zink, dan zat besi. Sesetengah suplemen mempunyai kalsium dan vitamin D di dalamnya juga. Terdapat juga banyak antioksidan dalam soya.

 

Isoflavon.Beberapa kajian telah mengaitkan isoflavon, bahan kimia yang boleh didapati dalam protein soya, dengan pencegahan kehilangan tulang yang mungkin berlaku selepas menopaus dan dengan kanser tertentu.

 

3. Mengapa Serbuk Protein Menyebabkan Berat Badan?

 

Serbuk protein itu sendiri tidak menyebabkan penambahan berat badan, kerana pengurusan berat badan ialah sistem pelbagai faktor yang melibatkan diet keseluruhan, aktiviti fizikal dan pilihan gaya hidup yang lain. Walau bagaimanapun, serbuk protein boleh menyumbang kepada penambahan berat badan melalui pelbagai mekanisme, antaranya:2

 

Lebihan kalori: Pengurusan berat badan sangat dipengaruhi oleh keseimbangan kalori keseluruhan seseorang. Menambah serbuk protein tanpa melaraskan pengambilan kalori harian boleh menyebabkan beban berlebihan dan, akhirnya, penambahan berat badan.

 

Kembung: Serbuk protein boleh menyebabkan kembung perut jika ia mengandungi bahan tambahan seperti alkohol gula. Ini boleh menyebabkan kembung perut, tetapi bukan penambahan berat badan sebenar.

 

Hidangan yang salah diukur: Setiap jenama serbuk protein disertakan dengan saiz hidangan yang disyorkan. Kadangkala, ia mungkin memerlukan lebih daripada satu sudu untuk mendapatkan jumlah protein yang dimaksudkan dan mendapat faedah sepenuhnya. Tidak menggunakan hidangan yang disyorkan boleh menyebabkan ketidakseimbangan makronutrien dan akhirnya penambahan berat badan.

 

Kandungan karbohidrat dan lemak yang berlebihan: Serbuk protein selalunya mengandungi nutrien lain, dan jika tidak diambil kira, kandungan karbohidrat dan lemak boleh menyebabkan penambahan berat badan.

 

Kekurangan aktiviti fizikal: Apabila permintaan tenaga rendah, protein tambahan boleh ditukar kepada glukosa dan akhirnya disimpan sebagai lemak.

 

4. Bolehkah Serbuk Protein Membantu Dengan Penurunan Berat Badan?

 

Serbuk proteinsecara berlebihan boleh menyebabkan penambahan berat badan, tetapi apabila diambil dengan berhati-hati, ia boleh menyokong usaha penurunan berat badan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa diet protein tinggi yang menyediakan 1.2-1.6 g protein setiap kg berat badan boleh menyokong usaha pengurusan berat badan. Bagi mereka yang mengalami kesukaran memenuhi keperluan protein mereka melalui makanan keseluruhan, serbuk protein boleh membantu merapatkan jurang.

 

Serbuk protein, sebagai sebahagian daripada diet protein tinggi, boleh menyokong penurunan berat badan melalui beberapa mekanisme. Sebagai contoh, serbuk protein adalah padat nutrien, meningkatkan rasa kenyang antara waktu makan dan membuatkan anda kenyang lebih lama. Ia juga boleh membantu menyekat ghrelin, hormon yang menandakan perasaan lapar.

 

Selain itu, protein boleh meningkatkan kesan terma makanan atau tindak balas metabolik badan terhadap makanan. Walaupun terdapat keperluan untuk penyelidikan berterusan, kajian semasa telah menunjukkan bahawa orang yang mengikuti diet protein tinggi cenderung untuk membakar lebih banyak kalori.

 

Akhir sekali, protein adalah penting untuk pemulihan otot selepas bersenam. Memandangkan penurunan berat badan yang mampan biasanya melibatkan aktiviti fizikal yang kerap, serbuk protein boleh menyokong sintesis protein otot selepas bersenam. Memelihara jisim otot tanpa lemak adalah penting untuk mengekalkan komposisi badan yang sihat.

 

5.Pengeluar Soya Protein Isolate

Dengan lebih daripada 10 tahun pengalaman, sost biotech sentiasa menyediakan pelanggan dengan harga paling kompetitif yang boleh mengurangkan kos permohonan. Tolonglahhubungi kami

 

Rujukan:

https://www.webmd.com/diet/what-to-know-soy-protein-isolate

https://www.health.com/protein-powder-weight-gain-8399844