Adakah Coenzyme Q10 Baik untuk Anda?

 

Koenzim Q10 adalah bahan yang serupa dengan vitamin. Ia terdapat dalam setiap sel badan. Badan anda menghasilkan CoQ10, dan sel anda menggunakannya untuk menghasilkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda untuk pertumbuhan dan penyelenggaraan sel. Ia juga berfungsi sebagai antioksidan, yang melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya. Sumber makanan CoQ10 yang baik termasuk:

 

Daging organ.CoQ10terdapat dalam sel di seluruh badan anda, kebanyakannya tertumpu pada organ penting anda. Ini bermakna daging organ haiwan mempunyai jumlah CoQ10 tertinggi setiap 100 gram. Sebagai contoh, jantung daging lembu mempunyai 11.3 miligram, dan hati lembu mempunyai 3.9 miligram. Jantung ayam mempunyai 9.2 miligram dan hati mempunyai 11.6 miligram.

 

Ikan berlemak. Ikan berlemak seperti trout, salmon, makarel dan sardin mengandungi CoQ10. Tenggiri menyediakan kira-kira 6.75 miligram setiap 100 gram manakala ikan trout menyediakan 0.85 miligram setiap 100 gram.

 

 

daging. Bukan hanya organ haiwan yang membekalkan CoQ10. Kerana ia hidup di seluruh badan anda, ia terdapat dalam semua bentuk daging. Daging lembu menawarkan kira-kira 3.1 miligram setiap 100 gram, ayam mempunyai 1.4 miligram, dan daging babi mempunyai 2.4 miligram. Daging rusa membekalkan kira-kira 15.8 miligram.

 

Kacang soya. Produk kacang soya seperti tauhu, susu soya, dan yogurt soya adalah sumber protein yang berharga. Kacang soya juga mempunyai banyak vitamin dan mineral lain, serta CoQ10. Kacang soya rebus mempunyai 1.2 miligram setiap 100 gram. Produk soya lain mengandungi jumlah CoQ10 yang lebih rendah, dengan tauhu pada 0.3 miligram dan susu soya pada 0.25 miligram.

 

Sayur-sayuran. Bersama-sama dengan banyak vitamin dan mineral, banyak sayur-sayuran mengandungi CoQ10. Antaranya, brokoli mempunyai kandungan CoQ10 yang tinggi, dengan berat 0.6 hingga 0.86 miligram setiap 100 gram.

 

Kacang dan biji. Bersama-sama dengan protein, lemak yang menyihatkan jantung, dan nutrien penting lain, kacang dan biji membekalkan CoQ10. Pistachio mempunyai 2 miligram CoQ10 setiap 100-gram hidangan, kacang tanah mempunyai 2.6 miligram dan biji bijan mempunyai 1.7 miligram.

 

 

 

Terdapat dua bentuk CoQ10: ubiquinone dan ubiquinol. Ubiquinol, bentuk antioksidan aktif CoQ10, dibuat dalam badan daripada ubiquinone. Apabila kita meningkat usia, tahap kedua-dua bentuk menurun. Seawal umur 20 tahun, jumlah ubiquinone yang dihasilkan oleh badan kita mula menurun. Menambah masalah, badan juga kehilangan keupayaannya untuk membuat ubiquinol daripada ubiquinone. Kebanyakan suplemen makanan mengandungi ubiquinone dan agak kos efektif, manakala suplemen ubiquinol, yang mungkin memberi manfaat paling banyak apabila kita meningkat usia, boleh menjadi lebih sukar dicari dan lebih mahal.

 

 

Ujian darah mudah tersedia untuk diukurKoenzim Q10peringkat. Kekurangan antioksidan ini boleh menyebabkan tekanan oksidatif, yang meningkatkan risiko untuk pelbagai gangguan, termasuk CVD. Penyelidikan terkini mengaitkan paras darah rendah CoQ10 dengan paras kolesterol "baik" pelindung jantung yang rendah yang seterusnya boleh meningkatkan lagi risiko penyakit jantung. Statin penurun kolesterol juga boleh mengurangkan paras darah CoQ10.

 

 

Kajian terbaru mencadangkan bahawa CoQ10, sama ada secara bersendirian atau digabungkan dengan terapi lain, mungkin bermanfaat untuk keadaan berikut. Walau bagaimanapun, seperti semua suplemen, pesakit harus berunding dengan pembekal perubatan mereka sebelum mengambil CoQ10 untuk memeriksa sama ada ia sesuai untuk mereka.

 

Penyakit kardiovaskular (CVD). Kajian terbaru menunjukkan bahawa suplemen CoQ10 boleh meningkatkan tahap HDL-C dan ApoA1 dengan ketara, walaupun pada orang yang mengambil statin, dan boleh membantu mengurangkan risiko untuk CVD. Suplemen CoQ10 juga merendahkan tahap biomarker keradangan yang ditunjukkan sebagai faktor risiko untuk CVD, seperti protein C-reaktif yang sensitiviti tinggi. Akhirnya, tahap CoQ10 yang rendah telah dikaitkan dengan kerosakan tisu yang lebih besar pada jantung semasa serangan jantung dan otak semasa strok.

 

Gejala otot yang berkaitan dengan statin. Walaupun terapi statin boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok dengan ketara, sehingga 25 peratus pesakit berhenti rawatan dalam tempoh enam bulan akibat kesan sampingan, seperti sakit otot dan kelemahan. Dalam kajian klinikal rawak 2014 yang diterbitkan dalam Monitor Sains Perubatan, 75 peratus pengguna statin dengan gejala otot melaporkan mengurangkan kesakitan selepas mengambil CoQ10 dua kali sehari selama 30 hari, berbanding sifar peningkatan dalam kumpulan plasebo. Para penyelidik menyimpulkan bahawa menggabungkan terapi statin dengan suplemen CoQ10 boleh membawa kepada pematuhan yang lebih tinggi terhadap rawatan.

 

Kegagalan jantung (HF). CoQ10 telah dipuji sebagai "ubat baharu pertama untuk meningkatkan kematian kegagalan jantung dalam lebih dan dekad" selepas kajian rawak berbilang pusat terhadap 420 pesakit mendapati bahawa mengambilnya mengurangkan kematian pada pesakit yang mengalami HF teruk sebanyak separuh, berbanding kumpulan kawalan. Para penyelidik menjejaki pesakit selama dua tahun. Kajian itu dibentangkan di kongres Kegagalan Jantung 2013 di Lisbon dan kemudian diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology Heart Failure.

 

Selepas serangan jantung. Dalam percubaan klinikal rawak, pesakit yang menerima CoQ10 sejurus selepas serangan jantung mempunyai kadar kejadian jantung berikutnya yang jauh lebih rendah pada tahun hadapan berbanding kumpulan kawalan (24.6 peratus berbanding 45 peratus). Kira-kira separuh daripada pesakit dalam kedua-dua kumpulan juga mengambil ubat statin, mendorong para penyelidik melaporkan bahawa, "rawatan dengan CoQ10 pada pesakit dengan [serangan jantung] baru-baru ini mungkin bermanfaat pada pesakit yang mempunyai risiko tinggi aterotrombosis, walaupun terapi penurunan lipid yang optimum. "

 

Darah tinggi. Dalam analisis 12 kajian klinikal, penyelidik melaporkan bahawa CoQ10 berpotensi menurunkan tekanan darah sistolik (nombor teratas dalam bacaan tekanan darah) sehingga 17 mm Hg dan tekanan diastolik sebanyak 10 mm Hg tanpa kesan sampingan yang ketara.

 

Orang ambilserbuk koenzim Q10atas banyak sebab, termasuk untuk meningkatkan tenaga, untuk mempercepatkan pemulihan daripada senaman, dan untuk membantu mengurangkan kesan ubat-ubatan tertentu boleh mempunyai pada jantung, otot dan organ lain.

 

Terdapat beberapa bukti bahawa koenzim Q10 boleh membantu:

1) Kurangkan gejala daripada mengambil statin, seperti sakit otot, kelembutan, kelemahan, kekejangan, ataukeletihan.

2)Merangsang sistem imun.

3)Melindungi jantung daripada rosak akibat ubat kemoterapi tertentu.

 

Produk Berkaitan:Koenzim Q10 

rujuk kami untuk sampel percuma~

 

 

Rujukan

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzyme-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10-what-are-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10